Onderzoek over Vertimax Krachttraining
Door het gebruik van de Vertimax binnen een trainingsprogramma wordt het spiervermogen ('explosieve kracht') 4 tot 6 keer meer verhoogd dan wanneer gebruik wordt gemaakt van andere, bekende krachttraining en pyometrische training, zowel bij bij middelbare scholieren en topsporters. Spronghoogte nam na 12 weken training bij de Vertimax groep toe met 11,43 cm en de controlegroep met 4,57 cm. Een programma met Vertimax training leidt tot betere resultaten dan een programma zonder Vertimax. Tot deze conclusies komt dr. Rhea in 2 publicaties in de Journal of Strength and Conditioning Research 2008.
- M. Rhea, An examination of the Vertimax resisted Jumping device for improvements in lower body power in highly trained college athletes. J. Strength Cond Res vol 22, 2008, 3
- M. Rhea, The effectiveness of resisted jump training on the Vertimax in high school athletes. J. Strength Cond Res vol 22, 2008, 3
Lees ook het artikel in het blad "Krachttraining" 2008: klik hier
Power training, een rationale
Power training (vermogen training) is de 'functionele component' van krachttraining. Het verbeteren van het spiervermogen is een van de belangrijkste prestatiebepalende factoren voor topsporter, laag belastbare persoon en revalidant. Power (P) is het product van kracht (F) en snelheid (v), in formule: P = F x v. De hoeveelheid kracht die kan worden geleverd is afhankelijk van de bewegingssnelheid.
- Power is de meest bepalende prestatiefactor in sport
- Power daalt 3 keer sneller dan kracht tijdens ouder worden
- Gebrek aan Power, niet gebrek aan kracht, is de bepalende factor bij vallen
- Power is een combinatie van kracht, snelheid, stabiliteit en coördinatie.
Trainingsspecificiteit
De verbetering in kracht is ook afhankelijk van de bewegingssnelheid waarin wordt getraind. Als iemand langzame bewegingen uitvoert dan zal - bij voldoende belasting - de kracht bij lage snelheid toenemen, maar veel minder of niet bij hoge snelheid. De bewegingssnelheid tijdens de meeste dagelijkse activiteiten (inclusief sporten) is hoog, hoger dan de snelheid die men op de meeste apparaten bereiken kan. Tijdens 'Iso-inertiële' oefeningen is de weerstand constant. Volgens de literatuur wordt bij een weerstand van ongeveer 30% van de maximale kracht het hoogste vermogen geleverd.
Vertimax of Gewichtsvest (of halter) ?
Het onderscheid tussen de Vertimax en het springen met een gewichtsvest is de weerstand. In stilstand is de weerstand gelijk. In het begin van de afzet (als de snelheid laag is) is de weerstand bij het gewichtsvest hoger. Aan het eind van de afzet (als de snelheid hoog is) is de weerstand bij de Vertimax nog minimaal even groot terwijl zij bij een sprong met gewichtsvest lager is. Opvallend is dat een sprong met een gewichtsvest langzamer is dan een sprong zonder weerstand, terwijl een sprong met de Vertimax even snel of zelfs sneller wordt uitgevoerd. Dit is vooral te merken bij een vrije sprong na het oefenen met de weerstand: De sprong na een Vertimax training is hoger.
Bewegingsspecificiteit
De beweging speelt ook een rol. Bij veel bewegingsvrijheid werken meer spieren mee (o.a. voor stabiliteit). Het uitvoeren van oefeningen die vergelijkbaar zijn met de doel-activiteit levert de beste coördinatieve trainingseffecten op. Coördinatief zijn de sprongen met gewichtsvest of Vertimax vergelijkbaar met een vrije sprong in tegenstelling tot bijvoorbeeld een squat met zwaardere gewichten.
Literatuur
Klik hier voor een literatuuroverzicht over de Vertimax en krachttraining.
Door het gebruik van de Vertimax binnen een trainingsprogramma wordt het spiervermogen ('explosieve kracht') 4 tot 6 keer meer verhoogd dan wanneer gebruik wordt gemaakt van andere, bekende krachttraining en pyometrische training, zowel bij bij middelbare scholieren en topsporters. Spronghoogte nam na 12 weken training bij de Vertimax groep toe met 11,43 cm en de controlegroep met 4,57 cm. Een programma met Vertimax training leidt tot betere resultaten dan een programma zonder Vertimax. Tot deze conclusies komt dr. Rhea in 2 publicaties in de Journal of Strength and Conditioning Research 2008.
- M. Rhea, An examination of the Vertimax resisted Jumping device for improvements in lower body power in highly trained college athletes. J. Strength Cond Res vol 22, 2008, 3
- M. Rhea, The effectiveness of resisted jump training on the Vertimax in high school athletes. J. Strength Cond Res vol 22, 2008, 3
Lees ook het artikel in het blad "Krachttraining" 2008: klik hier
Power training, een rationale
Power training (vermogen training) is de 'functionele component' van krachttraining. Het verbeteren van het spiervermogen is een van de belangrijkste prestatiebepalende factoren voor topsporter, laag belastbare persoon en revalidant. Power (P) is het product van kracht (F) en snelheid (v), in formule: P = F x v. De hoeveelheid kracht die kan worden geleverd is afhankelijk van de bewegingssnelheid.
- Power is de meest bepalende prestatiefactor in sport
- Power daalt 3 keer sneller dan kracht tijdens ouder worden
- Gebrek aan Power, niet gebrek aan kracht, is de bepalende factor bij vallen
- Power is een combinatie van kracht, snelheid, stabiliteit en coördinatie.
Trainingsspecificiteit
De verbetering in kracht is ook afhankelijk van de bewegingssnelheid waarin wordt getraind. Als iemand langzame bewegingen uitvoert dan zal - bij voldoende belasting - de kracht bij lage snelheid toenemen, maar veel minder of niet bij hoge snelheid. De bewegingssnelheid tijdens de meeste dagelijkse activiteiten (inclusief sporten) is hoog, hoger dan de snelheid die men op de meeste apparaten bereiken kan. Tijdens 'Iso-inertiële' oefeningen is de weerstand constant. Volgens de literatuur wordt bij een weerstand van ongeveer 30% van de maximale kracht het hoogste vermogen geleverd.
Vertimax of Gewichtsvest (of halter) ?
Het onderscheid tussen de Vertimax en het springen met een gewichtsvest is de weerstand. In stilstand is de weerstand gelijk. In het begin van de afzet (als de snelheid laag is) is de weerstand bij het gewichtsvest hoger. Aan het eind van de afzet (als de snelheid hoog is) is de weerstand bij de Vertimax nog minimaal even groot terwijl zij bij een sprong met gewichtsvest lager is. Opvallend is dat een sprong met een gewichtsvest langzamer is dan een sprong zonder weerstand, terwijl een sprong met de Vertimax even snel of zelfs sneller wordt uitgevoerd. Dit is vooral te merken bij een vrije sprong na het oefenen met de weerstand: De sprong na een Vertimax training is hoger.
Bewegingsspecificiteit
De beweging speelt ook een rol. Bij veel bewegingsvrijheid werken meer spieren mee (o.a. voor stabiliteit). Het uitvoeren van oefeningen die vergelijkbaar zijn met de doel-activiteit levert de beste coördinatieve trainingseffecten op. Coördinatief zijn de sprongen met gewichtsvest of Vertimax vergelijkbaar met een vrije sprong in tegenstelling tot bijvoorbeeld een squat met zwaardere gewichten.
Literatuur
Klik hier voor een literatuuroverzicht over de Vertimax en krachttraining.
Functionele innovaties in Sport en Revalidatie
Galileo2000
Powerful solutions
Powerful solutions
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Producten
Onderzoek
Meer over Vertimax
Vertimax levert de hoogste combinatie van kracht en snelheid en daarmee de meeste power
De weerstand bij de Vertimax blijft constant, ongeacht de bewegingssnelheid.